Kursprogramm

Anbei findest du eine Übersicht über alle Kurse mit Detailbeschreibung: GYROKINESIS®, TRX - Schlingentraining, Yoga Fusion und Ballettoning.

Jetzt Schnupperstunde probieren!

Bei Nacken - und Kreuzbeschwerden: GYROKINESIS®Methode

Ein modernes Wirbelsäulentraining, das mit sanften und flüssigen Bewegungen die Mobilität erhöht und zu einer verbesserten Haltung führt. Begonnen wird auf einem Hocker sitzend mit einer Bewusstseinsstärkung für den eigenen Körper, worauf mit sanften Bewegungen langsam die gesamte Bewegungskapazität der Wirbelsäule erforscht und geschult wird. Nachdem das Becken neu ausgerichtet und die Rückenmuskulatur trainiert wurde, steigt die Komplexität der Übungen langsam und findet schließlich einen Abschluss mit einer aktiven Stärkung der abdominalen Muskulatur, was den Trainierenden aufrecht, bewusst und gereinigt aus der Einheit entlässt!

Empfohlen sind 3x12 Einheiten hintereinander zu nehmen, da die Koordination der Bewegungen erlernt und zusätzlich an einen Atemrhythmus gekoppelt werden, um den vollen Effekt des Bewegungsflusses erleben zu können.

GYROTONIC®, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® und GYROKINESIS® sind eingetragene Warenzeichen der GYROTONIC® Sales Corp und werden mit deren Genehmigung verwendet.

60 Minuten à 12 Einheiten pro Kurs: 144€

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Für intensives CORE Training: TRX Schlingentraining

Beim Schlingentraining geht so gut wie gar nichts ohne eine starke Core Muskulatur. Hierbei handelt es sich um jene Gruppe von Muskeln, die das Körperzentrum stärken und auch belastbar machen. Von dort aus bauen alle weiteren Übungen zu einem Ganzkörpertraining auf.

60 Minuten à 5 Einheiten pro Kurs: 80€

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Bei schwachem Kreislauf und steifen Gelenken: YOGA Fusion 

Verbessere deinen Morgen und verbessere damit deinen ganzen Tag! Der Fokus der Einheit liegt gleichermaßen auf Kraft und Beweglichkeit. Ausgewählte Yogazyklen gemixt mit funktionellen Kraftübungen zentrieren erneut nach dem Wochenende und legen so ein ganzheitliches Fundament für eine neue Arbeitswoche. Wie es im Yoga üblich ist, führt eine bewusste Atmung durch die Trainingseinheit und entlässt entspannt und vital aus der Einheit.

Kosten: 60 Minuten pro Einheit: 5er Block 70€

 

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Ballettoning 

Für AnfängerInnen und alle, die ein zusätzliches Training benötigen geeignet! Es handelt sich um ein WORKOUT an der Ballettstange, was zu

-> verbesserter Körperhaltung,

-> erhöhter Rumpfstabilität durch Stärkung der Tiefenmuskulatur und

-> verbesserter Flexibilität führt. Es kommen auch Therabänder und Noppenbälle zum Einsatz.

Pro Kurs max. 8 Personen, 90 Minuten pro Termin, Preis: 18€/Termin -> einzeln buchbar

Ab Mittwoch, 18.09.2019 10 Termine bis 11.12.2019, immer von 18.00-19.30 Uhr.

 

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Der bewusste Beckenboden, Workshopreihe 

Ein gestärkter Beckenboden gibt Selbstbewusstsein zurück und lässt sich mit einer Vielzahl von Übungen trainieren. In einer Reihe von 3 Terminen werden sämtliche Übungen gemeinsam durchgemacht und vorherrschende Fragen rund um die Beckenbodenmuskulatur geklärt.

Kosten: 90 Minuten pro Einheit: Einzeltermin: 20€, Workshopreihe: 50€

 

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Kreativer KINDERTANZ  

Dieser Kurs für 4 - 8 Jährige stärkt die eigene Kreativität durch tänzerische Bewegung und Improvisation. Anstatt dem Lernen von Choreografien steht die Entdeckungsneugier der Kinder im Vordergrund. Spielerisch werden tänzerische Grundschritte erlernt sowie die Motorik geschult; im Zentrum des Kurses steht die Musik und freie Bewegung dazu!

50 Minuten à 12 Einheiten pro Kurs: 144€

1. Semester: Von 12.09.2019 - 19.12.2019 / 2 .Semester: Von 09.01.2019 - 09.04.2019

Kurs 1: 14:30 Uhr - 15:20 Uhr,  4 - Jährige

Kurs 2: 15:30 - 16:20 Uhr, 5 - 6 Jährige

Kurs 3: 16:30 - 17:20 Uhr, 7 - 8 Jährige

ACHTUNG: Der Kurs findet in Gmunden statt! Georgstraße 6, 4810 Gmunden

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Schnupperstunden à 10€ pro Einheit
nach persönlicher Absprache!

Personal Fitness

Du suchst nach deinem eigenen Trainingsplan, der genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten wird? Du trainierst ungern im klassischen Fitnessstudio und möchtest lieber dein eigenes Training zuhause/outdoor/mit eigener Trainerin ausführen?

Dann gibt's die Möglichkeit auf Trainingseinheiten mit 1 zu 1 Betreuung, entweder im be3 Studio oder bei dir zu Hause

Tarife

  • Personal Fitnesstraining 45min für 45 €
  • Tanztechnik 45min für 50€
  • Tanztechnik zu zweit (Paartanz für Hochzeitsvorbereitungen, Bälle, etc.) 60min für 60€ 
    (Der Betrag kann also durch zwei geteilt werden!)

 

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